在我们日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。殊不知维生素B群是可以协助酵素代谢营养素的辅酶，帮助提升身体代谢。所以想要提升代谢能力，维生素B群必不可少，减肥的过程中应该多吃维生素类食物。

　　而不同的维生素不群在减肥过程中起到不同作用，比如在糙米类、麦类食物中含有的维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用;维生素B2则可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素。而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了;维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。下面就分别介绍各种维生素B存在与什么食物内吧。

　　鹅毛大雪！刚刚，西安发布暴雪预警！未来12小时内......最新：停运、暂时关闭

　　今日！CCTV5不转，2平台直播NBA快船VS雷霆，哈登等4巨头能否连败

　　美女网红当小三毁闺蜜恋爱！自称不知买服务是她男友，曝狗血线岁网红摆摆去世，患克鲁宗综合征，因长相被网暴！

　　Vision Pro首发支持HBO Max、Apple TV+、Disney+等服务

　　壹号游侠 X1 三合一 PC 发布：可拆卸键盘 / 手柄，5999 元起

　　置身当代丝路时空 “驼铃声响——丝绸之路艺术大展”在京呈现400余组珍贵文物