在天寒地冻的冬季，出门运动的困难指数直线上升，不仅要给自己套上一层一层的衣服，做好保暖工作，还要注意衣服不能过厚或过紧，运动过程中及时增减衣服，同时要避免出汗后在大风里逗留。在这样的状况下，做大强度练习几乎不可能，运动量也很难保证，不如用IMBODY家庭健身镜，解锁室内运动新方式，让冬季健身也能轻松有活力。

　　气温降低，人体各器官系统保护性减弱，血管收缩及血液黏滞性增加，肌群的弹性和伸展性也会降低，这将导致关节的活动范围缩小，让人们日常行动受阻，同时影响身体健康，所以不能因为冬天出门运动太困难，而直接放弃锻炼。

　　用IMBODY家庭健身镜在室内运动，既可以省去出门的繁琐步骤，还能在专业指导下，适当增加运动量，避免冬季脂肪堆积、体重和体围明显上升。选择健身课程前，可以先对身体肌群进行力量测试，IMBODY家庭健身镜会生成报告和用户力量档案，并给出相应的训练建议，大家可以更容易找到适合自己的运动方案。

　　自己在家运动的频率和强度，也应该保持在每周最少三四次、最多五六次的状态，如果不知道应该怎么制定运动计划，可以直接选择IMBODY家庭健身镜中“冬藏夏漏 肌肉养成季”的专题训练——“中级挑战 全身力量进阶”，里面一共16节课，分四周完成，在力量训练开始前会提供专业的热身训练指导，因为冬天的热身活动一定要有针对性，不能只是简单拉伸一下手脚，而是要尽量集中在训练的目标肌群上，所以课程的热身指导能够充分活动身体，避免后续运动的时候出现肌肉拉伤、关节扭伤等情况。

　　此外，IMBODY家庭健身镜的“中级挑战 全身力量进阶”专题训练，几乎包括了全身肌群，从上肢推拉训练、以肩部为主的全身不分化训练、下肢力量提升训练到全身增肌训练，运动容量高、覆盖广，能够有效提高力量水平，锻炼身体肌群，促进肌肉生长，增强身体平衡感和协调性。

　　如果不想冬天长胖，但又觉得出门运动太难，就用IMBODY家庭健身镜锻炼吧，既可以忽略室外凛冽的寒风，又能保证运动量，让身体拥有更强的免疫力和抗寒能力。返回搜狐，查看更多